У продажі: Палиці трекінгові телескопічні для скандинавської ходьби Red VseOK
1 302,40 ₴
- В наявності
- Код: 500972
Скандинавська ходьба — це тип фізичної активності, що являє собою певну методику ходьби з використанням палиць. У цього різновиду кілька назв, що пояснюють місце його появи: північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба. В основі методики — літні тренування лижників Фінляндії, що забезпечують підтримку спортивної форми між сезонами.
Користь скандинавської ходьби для здоров'я полягає в її високому оздоровчому потенціалі. Вона успішно застосовується в реабілітаційних курсах. На організм цей різновид ходьби впливає комплексно:
- Підвищує витривалість.
- Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією.
- Неабияк покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
- Приводить у норму рівень цукру, стабілізує тиск.
- Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром у будь-якому відділі хребта.
- Покращує координацію рухів, посилює відчуття рівноваги.
- Підвищує рівень мозкового кровопостачання.
- Збільшує витрати енергії, активізуючи обмін речовин.
- Спалює більше калорій, ніж інші різновиди ходьби, тому дуже ефективна для зниження ваги.
- Допомагає повернутися до повноцінного життя людям із проблемами опорно-рухового апарату.
Ефективніший вплив на стан організму, ніж у разі звичайної ходьби, пояснюється тим, що застосовуються палиці для скандинавської ходьби, що допомагають розвантажити організм від істотної частки власної ваги. З їхньою допомогою забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.
Завдяки опорі на палиці, спина залишається пряма. Ефективніше формується м'язовий корсет навколо хребта, який розвантажує міжхребцеві диски. Їхня компресія зменшується. Як наслідок — живлення хрящової тканини, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.
У багатьох спеціалізованих медичних клініках нордична ходьба — складаний компонент реабілітаційної медицини: після пошкоджень хребта, інфарктів, хвороб легень, операцій на скелетно-м'язовій системі.
Показана скандинавська ходьба у разі остеохондрозу, артрозу, остеопорозу, ортопедичних відхилень, захворювань суглобів, вегетосудинної дистонії. Рекомендується також у разі неврозів, неглибоких депресій, безсоння. І, звісно ж, дуже ефективна скандинавська ходьба для схуднення.
Цей різновид ходьби має низку обмежень, пов'язаних зі станом здоров'я:
- загострення хронічних захворювань;
- інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
- недавно перенесене хірургічне втручання;
- стан декомпенсації органів (збій нормального функціонування);
- дихальна або серцева недостатність;
- гіпертонічний бриз;
- стенокардія;
- запальні процеси скелетно-м'язового апарату;
- дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
- важкі форми діабету, тромбофлебіту.
У будь-якому разі, за наявності серйозних проблем зі здоров'ям, перед початком занять обов'язково треба проконсультуватися з лікарем. Правильно підібрана довжина палиць у разі дотримання техніки ходьби забезпечує рівномірний розподіл навантаження. Використання палиць не придатної довжини неприпустиме, позаяк призводить до перевищення навантаження на хребет і суглоби.
Палиці бувають двох видів: фіксованої довжини та висувні телескопічні з 2-3 ланками. Довжина палиць для скандинавської ходьби визначається за формулою залежно від зросту та темпу ходьби:
Низький темп (група «здоров'я», людина нетренована або відновлювана) відмінна формула: зріст × 0.66.
Середній темп (група «фітнес») — зріст × 0.68.
Високий темп (група «спорт», людина тренована) — зріст × 0.7.
Значення можна сміливо округляти в будь-який бік на 1-2 см. Під час купівлі в інтернет-магазині рекомендується вибирати телескопічні палиці, які можна налаштувати під будь-який зріст.
Ходити можна де завгодно, головне на свіжому повітрі. Гарний результат дають прогулянки по по порізаному ландшафту з обважненням.
Темп, інтенсивність, тривалість занять — все індивідуально. Оптимальний режим, що приносить ефект, — не менш ніж 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Не протипоказані щоденні заняття впродовж години. Головне, не перевантажувати організм і отримувати задоволення. Здоров'я і красиве тіло в підсумку — ось що таке скандинавська ходьба.
Основні атрибути | |
---|---|
Колір | Червоний |
- Ціна: 1 302,40 ₴