У продажі: Палиці трекінгові телескопічні для скандинавської ходьби Red VseOK

Скандинавська ходьба — це тип фізичної активності, що являє собою певну методику ходьби з використанням палиць. У цього різновиду кілька назв, що пояснюють місце його появи: північна ходьба, нордична ходьба, фінська ходьба. В основі методики — літні тренування лижників Фінляндії, що забезпечують підтримку спортивної форми між сезонами.

Користь скандинавської ходьби для здоров'я полягає в її високому оздоровчому потенціалі. Вона успішно застосовується в реабілітаційних курсах. На організм цей різновид ходьби впливає комплексно:

• Підвищує витривалість.
• Знижує стрес, допомагає впоратися з депресією.
• Неабияк покращує кровопостачання внутрішніх органів, нормалізує функціонування серцево-судинної системи, знижуючи ймовірність виникнення ішемічної хвороби.
• Приводить у норму рівень цукру, стабілізує тиск.
• Усуває м'язові спазми, знімаючи больовий синдром у будь-якому відділі хребта.
• Покращує координацію рухів, посилює відчуття рівноваги.
• Підвищує рівень мозкового кровопостачання.
• Збільшує витрати енергії, активізуючи обмін речовин.
• Спалює більше калорій, ніж інші різновиди ходьби, тому дуже ефективна для зниження ваги.
• Допомагає повернутися до повноцінного життя людям із проблемами опорно-рухового апарату.

Ефективніший вплив на стан організму, ніж у разі звичайної ходьби, пояснюється тим, що застосовуються палиці для скандинавської ходьби, що допомагають розвантажити організм від істотної частки власної ваги. З їхньою допомогою забезпечується зниження навантаження до 35% на поперековий відділ і суглоби ніг.

Завдяки опорі на палиці, спина залишається пряма. Ефективніше формується м'язовий корсет навколо хребта, який розвантажує міжхребцеві диски. Їхня компресія зменшується. Як наслідок — живлення хрящової тканини, що покриває поверхню суглобів, поліпшується.

У багатьох спеціалізованих медичних клініках нордична ходьба — складаний компонент реабілітаційної медицини: після пошкоджень хребта, інфарктів, хвороб легень, операцій на скелетно-м'язовій системі.

Показана скандинавська ходьба у разі остеохондрозу, артрозу, остеопорозу, ортопедичних відхилень, захворювань суглобів, вегетосудинної дистонії. Рекомендується також у разі неврозів, неглибоких депресій, безсоння. І, звісно ж, дуже ефективна скандинавська ходьба для схуднення.

Цей різновид ходьби має низку обмежень, пов'язаних зі станом здоров'я:

• загострення хронічних захворювань;
• інфекційні захворювання з підвищенням температури, больовим синдромом;
• недавно перенесене хірургічне втручання;
• стан декомпенсації органів (збій нормального функціонування);
• дихальна або серцева недостатність;
• гіпертонічний бриз;
• стенокардія;
• запальні процеси скелетно-м'язового апарату;
• дегенеративні зміни в суглобах ніг і хребті;
• важкі форми діабету, тромбофлебіту.

У будь-якому разі, за наявності серйозних проблем зі здоров'ям, перед початком занять обов'язково треба проконсультуватися з лікарем. Правильно підібрана довжина палиць у разі дотримання техніки ходьби забезпечує рівномірний розподіл навантаження. Використання палиць не придатної довжини неприпустиме, позаяк призводить до перевищення навантаження на хребет і суглоби.

Палиці бувають двох видів: фіксованої довжини та висувні телескопічні з 2-3 ланками. Довжина палиць для скандинавської ходьби визначається за формулою залежно від зросту та темпу ходьби:

Низький темп (група «здоров'я», людина нетренована або відновлювана) відмінна формула: зріст × 0.66.

Середній темп (група «фітнес») — зріст × 0.68.

Високий темп (група «спорт», людина тренована) — зріст × 0.7.

Значення можна сміливо округляти в будь-який бік на 1-2 см. Під час купівлі в інтернет-магазині рекомендується вибирати телескопічні палиці, які можна налаштувати під будь-який зріст.

Ходити можна де завгодно, головне на свіжому повітрі. Гарний результат дають прогулянки по по порізаному ландшафту з обважненням.

Темп, інтенсивність, тривалість занять — все індивідуально. Оптимальний режим, що приносить ефект, — не менш ніж 3 рази на тиждень по 30 хвилин. Не протипоказані щоденні заняття впродовж години. Головне, не перевантажувати організм і отримувати задоволення. Здоров'я і красиве тіло в підсумку — ось що таке скандинавська ходьба.